很多人對于便秘治療油品的選擇僅僅停留在茶油上，一直堅持著(zhù)每天空腹、飯前喝一茶匙茶油的做法來(lái)養生，但其實(shí)，選擇亞麻籽油替代茶油同樣也能夠擁有如此功效。專(zhuān)家提醒，亞麻籽油的效果比茶油有過(guò)之而無(wú)不及。
第二、 搭配飲食正常攝入
搭配著(zhù)每天飲食攝入時(shí)間安排攝入亞麻籽油即可。需要提醒，雖然亞麻籽油中含有豐富的DHA也就是腦黃金，但畢竟是油品，總會(huì )含有大量的脂肪酸，如果有三高的人士，一定要格外注意控制量。
第三、 下午茶時(shí)間攝入也不錯
很多人可能會(huì )詫異，下午時(shí)間光喝油?其實(shí)不是，可以選擇用亞麻籽油代替傳統油品攪拌水果蔬菜沙拉，營(yíng)養攝取足夠的同時(shí)，還更美味。
需要強調和提醒的是，除了在時(shí)間安排上需要格外注意之外，量的攝入很同樣很重要，每天15ml到20ml是比較適合的安排，這個(gè)數值并不是隨意說(shuō)的，根據調查統計結果顯示，每天攝入這個(gè)范圍的亞麻籽油，就能夠滿(mǎn)足人體對于α-亞麻酸每天至少9g的攝入需求。
本文章關(guān)于亞麻籽油及0mega-3（α-亞麻酸）等的功效與作用來(lái)源于《生命的保護神——歐咪伽-3脂肪酸》、《油脂營(yíng)養健康》、《中國居民膳食營(yíng)養素 參考攝入量》和《歐咪伽健康·簡(jiǎn)單易行的長(cháng)壽計劃》以及互聯(lián)網(wǎng)，僅供科普使用，不作為醫學(xué)治療參考，也不代表本站贊同其觀(guān)點(diǎn)和對其真實(shí)性負責。免責聲明 禁止轉載聲明
