夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。午睡的時(shí)間不宜太長(cháng)，最好在一小時(shí)以?xún)取?/span>
另外，建議飯后不要立即躺臥，應稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。
2、夏季的著(zhù)裝
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著(zhù)舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
3、戴帽子的學(xué)問(wèn)
夏季，強烈的陽(yáng)光照射，會(huì )對人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導致白內障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強烈的陽(yáng)光下，至少要戴頂帽子。
4、盛夏居室的布置
首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿(mǎn)屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。
還有，在向陽(yáng)的外窗戶(hù)上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。
5、夏天不宜用涼水沖腳
經(jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。
6、吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)
夏季養生小常識之吹電風(fēng)扇，吹電風(fēng)扇的時(shí)候，風(fēng)不宜過(guò)大;不宜對人直吹;不宜持續固定對身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。
7、熱毛巾擦身：
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
8、洗熱水澡：
夏天洗冷水澡會(huì )使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì )多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
9、喝熱茶：
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
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