喜歡蘋(píng)果，討厭甜食
蘋(píng)果中的維生素C、B族維生素等多種維生素，可起到抗氧化的作用，含有的果膠等膳食纖維還能促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，幫助代謝廢物。
蘋(píng)果皮中的槲皮素，可保護皮膚免受短波紫外線(xiàn)的傷害。
皮膚很害怕甜食。甜食過(guò)量將改變皮膚角質(zhì)結構和彈性，導致皺紋產(chǎn)生。
甜食會(huì )消耗體內B族維生素，出現脂溢性皮炎等問(wèn)題。腸道中的壞菌群喜歡甜食，一旦攝入過(guò)多，會(huì )導致菌群失衡，誘發(fā)便秘，使得皮膚狀態(tài)不佳。
肺部
喜歡水果，討厭辛辣
中醫認為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以養肺護肺要以“潤”作為保健根本。
研究發(fā)現，多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒幾率要低，科學(xué)家因此把梨稱(chēng)為“全科醫生”。梨富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，生吃能止咳，熟吃可潤肺。
養肺第一大忌就是辛辣食物。辣椒、辣油、辣味調料、芥末等辛辣刺激性食物，易損傷肺部，造成心肺氣血虧損。
若肺已有病變，會(huì )使咳嗽、胸悶、氣喘等癥狀加重。
不少人知道胡蘿卜能護眼，其實(shí)，胡蘿卜還是肺喜歡的食物。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，在人體內可轉化成維生素A。
肺部疾病大多是由支氣管黏膜受損導致的炎癥。維生素A可以保護黏膜細胞，防止黏膜受細菌等外來(lái)物質(zhì)的刺激。
肺部
喜歡紅酒，討厭煎炸
法國人飲食多高脂肪，但心臟病死亡率卻比歐洲其他國家都低，其中一個(gè)原因是喜歡喝紅葡萄酒。
葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有預防動(dòng)脈粥樣硬化、調節血脂、增強免疫力的作用。葡萄籽中有一種很強的抗氧化、抗衰老物質(zhì)——花青素，功效比維生素C、維生素E高數倍。
美國克利夫蘭診所心臟與血管疾病研究所營(yíng)養師凱特·巴頓，列出“心臟最怕的食物”，其中過(guò)量的“壞膽固醇”最傷心，這些壞膽固醇存在于烘焙食品和加工食品中。
加拿大一項研究發(fā)現，長(cháng)期食用蛋糕等烘焙食品，可致慢性心衰等疾病風(fēng)險顯著(zhù)上升。培根、熱狗等加工肉制品含有亞硝酸鹽，是引發(fā)心臟病的已知風(fēng)險因素。
大腦
喜歡Omega-3，討厭腌菜
“大腦50%~ 65%的固態(tài)物質(zhì)是脂肪，而且大腦中的脂肪并不是那種堆積在腹部、腿部用來(lái)抵御饑荒的“補給性”脂肪，而是一種構成細胞膜且在細胞中發(fā)揮重要作用的“結構性”脂肪。
大腦是Omega-3最集中的地方，比較人體其他部位，大腦中所含的Omega-3總量最多。在大腦的全部脂質(zhì)中，Omega-3占總量的30﹪；在具有記憶力的海馬狀腦細胞中，Omega-3占到35﹪以上；在視覺(jué)神經(jīng)細胞中，Omega-3占到65﹪以上。
此外，吃太咸傷害大腦。飲食清淡，認知能力下降速度緩慢。
研究發(fā)現，飲食含鹽量高，每天鈉攝入量超過(guò)3090毫克（相當于一茶匙7.7克食鹽），人的認知能力下降速度最快。
食物來(lái)源有：三文魚(yú)、亞麻油、亞麻油速溶粉、小麥胚芽、蛋類(lèi)。
根據最新《中國居民膳食指南》規定，每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，不超過(guò)一個(gè)牙膏蓋用量，控制烹調用鹽，少吃咸菜和煙熏肉類(lèi)。
